Vægtstangstræning og kognitiv terapi

Livet er fuld af udfordringer. Kroniske smerter, angst, depression, gigt, omsorgssvigt, handikap – listen er lang. Modgang er en del af livet, men du har et valg: Hvordan vil du håndtere det?

Mit navn er Mikkel, og jeg har en professionsbachelor i ergoterapi med specialisering i træning og kognitiv adfærdsterapi. Siden 2012 har jeg undervist klienter, virksomheder og foreninger i træning. Som ergoterapeut har jeg arbejdet i psykiatrien med mennesker, der lever med psykiske lidelser, sociale udfordringer, misbrug og udviklingsforstyrrelser.

Fysisk og Mental Træning er en samling af evidensbaserede, effektive metoder til fysisk og mental udvikling. Målet er at gøre dig stærkere – både fysisk og mentalt – så du bedre kan håndtere livets udfordringer. Vi kombinerer vægtstangstræning og kognitiv terapi for at opbygge robusthed og handlekraft. Træningen indeholder psykoterapeutiske teknikker, der styrker dine evner inden for problemløsning, målsætning, selvkontrol og kognitiv omstrukturering – så du fokuserer på muligheder frem for begrænsninger.

Jeg har hjulpet mennesker med diagnoser som diskusprolaps, gigt, lammelser, spiseforstyrrelser og angst til at blive stærkere og få en bedre livskvalitet. Formålet med denne hjemmeside er at samle vigtig viden ét sted. Her finder du:

  • Information om vægtstangstræning – teori, træningsplaner og supplerende materiale om smertehåndtering, kost og hjemmetræning.
  • Indblik i kognitiv terapi – teori, konkrete arbejdsskemaer og redskaber til at implementere metoderne i både din træning og dit liv.
  • Viden om mental robusthed, motivation og psykiske lidelser som angst, depression og stress.

Fysisk og Mental Træning er for dig, der vil mere med dit liv.
For dig, der tager ansvar, ønsker forandring og er klar til at handle – men mangler en klar vej frem.

Om Fysisk og Mental Træning

Mit navn er Mikkel, og jeg har en professionsbachelor i ergoterapi med efterfølgende specialisering i træning og kognitiv adfærdsterapi. Siden 2012 har jeg arbejdet med træning og genoptræning af mennesker med både fysiske og psykiske udfordringer.

Fysisk og Mental Træning driver ved siden af mit daglige arbejde. Jeg har et begrænset antal klienter i personlige forløb, som foregår hos CrossFit Lageret Holstebro, og jeg afholder seminarer og workshops for virksomheder og foreninger. De fleste af mine klienter lever med fysiske sygdomme eller psykiske lidelser og ønsker at mestre deres udfordringer, så de kan skabe det liv, de drømmer om.

Jeg har arbejdet som ergoterapeut i psykiatrien med mennesker, der lever med psykiske lidelser, sociale udfordringer, misbrug, udviklingshæmning og udviklingsforstyrrelser. Derudover har jeg en baggrund inden for sikkerhed og personbeskyttelse fra 2014-2020. På det personlige plan konkurrerer jeg i stærkmand og har deltaget i både jyske-, danske- og verdensmesterskaber.

Idéen til Fysisk og Mental Træning blev født under min ergoterapeutuddannelse. I sommerferien oprettede jeg en Facebook-side for at terpe teori og dele simple, effektive principper for fysisk og mental udvikling. Men under mine praktikker opdagede jeg hurtigt, at mange af mine undervisere, medstuderende og ansatte i feltet havde en tilgang, der ikke stemte overens med min egen.

Der var en udbredt offermentalitet, hvor fokus lå på at undgå udfordringer og kompensere for borgernes problemer – i stedet for at hjælpe dem med at træne deres fysiske og mentale færdigheder. Mange arbejdede ud fra rutiner og mavefornemmelser i stedet for teori og evidensbaserede metoder. Det betød, at borgerne lærte, at de ikke var i kontrol over deres eget liv, og at de ikke kunne gøre noget for at forbedre deres situation.

Oplæg om vægtstangstræning og kognitiv terapi ved Veterancaféen Holstebro.

Fysisk og Mental Træning opstod som et opgør med denne tankegang.
Mit fokus er på at udvikle individets ressourcer gennem enkle og veldokumenterede metoder til fysisk og mental styrke. Da min uddannelse nærmede sig sin afslutning, begyndte folk at kontakte mig for at høre, om jeg tilbød forløb – og dermed var virksomheden en realitet.

Sundhedsfaglige uddannelser og kurser

  • Ergoterapeutuddannelsen, VIA University College
  • Kompetencegivende medicinkursus, Viborg Kommune
  • SMART-kursus, Viborg Kommune
  • Kognitiv Ressourcefokuseret Anerkendende Praksis (KRAP), KRAP-specialisterne
  • Kursus i farmakologi og sundhedspædagogik, Holstebro Kommune

Dødløft-seminar ved Sportsclub Lystrup

Jyllands Stærkeste Mand u105 2024. 1. plads.

Fra offermentalitet til selvbestemmelse

De metoder, jeg praktiserer, er ikke for alle. Min tilgang er baseret på handling, ansvar og udvikling. Jeg arbejder ikke med:

  • En mentalitet, hvor man aktivt søger situationer, hvor man kan fremstå som et offer.
  • En mentalitet, hvor passivitet og undskyldninger erstatter handling.
  • En mentalitet, hvor man mener at kunne censurere andre eller diktere, hvad de må tænke og gøre.
  • En mentalitet, hvor man forventer et uforpligtende safe space uden krav eller ansvar.
  • En mentalitet, hvor det er okay at forblive svagere, end man kunne være.
  • En mentalitet, hvor intentioner er irrelevante – kun subjektiv opfattelse tæller.
  • En mentalitet, hvor man let bliver stødt og krænket.
  • En mentalitet, hvor man ser sig selv som speciel og mener, at ens udfordringer er værre end andres.
  • En mentalitet, hvor samfundet skal tilpasse sig individet, ikke omvendt.
  • En mentalitet, hvor følelser vægtes højere end fakta.
  • En mentalitet, hvor man mener, man ikke har kontrol over sine egne handlinger eller mulighed for udvikling.

Jeg præsenterer forskningen og metoderne direkte og uden omsvøb, så de er til at forstå og anvende. Hvis det er stødende for dig, så er det dit problem – ikke mit. Jeg forsøger ikke at appellere til alle.

Det betyder dog ikke, at jeg kun arbejder med en ressourcestærk elite. Mine metoder er skalérbare og kan tilpasses individuelle behov og niveauer. Jeg afdækker hver enkelt klients mentale tilstand for at forstå deres tankegang og baggrund – så jeg kan tilrettelægge et træningsforløb, der giver størst mulig succes. Men én ting er ufravigelig: Jeg understøtter ikke et mindset, hvor man har ondt af sig selv.

Fysisk og Mental Træning er for dem, der vil tage ansvar for deres eget liv. Dem, der forstår, at udvikling kræver handling. Dem, der er motiverede for at udvikle sig, men mangler redskaberne til hvordan.

Kontakt