Styrke – både fysisk og mentalt – kan trænes.
Her viser jeg dig hvordan.

 

Vi er ikke specielle.

Alle mennesker møder modgang i livet. Sygdom. Smerter. Stress. Angst. Depression. Det er en del af livet. Men du har et valg:

Hvordan vil du håndtere det?

Mit navn er Mikkel. Siden 2012 har jeg arbejdet med mennesker og undervist i, hvordan fysisk og mental træning kan skabe varig forandring – også for mennesker med fysiske sygdomme og psykiske lidelser. Min grundlæggende overbevisning er simpel: Styrke er en af de vigtigste egenskaber i livet. Ikke kun fysisk styrke. Men også mental styrke. Fysisk og Mental Træning samler simple og evidensbaserede metoder til personlig udvikling. Metoder, som virker i praksis – ikke kun i teorien. Målet er enkelt: At hjælpe dig med at blive stærkere, så du kan håndtere livets uundgåelige udfordringer.

Fysisk og Mental Træning handler ikke om avancerede eller specialiserede løsninger. Her arbejder vi ud fra et simpelt princip: 

Det basale virker.

De vigtigste resultater i livet kommer sjældent fra komplekse strategier, men fra konsekvent arbejde med de mest grundlæggende principper. Når vi fokuserer på det basale, kan en relativt lille indsats skabe en stor effekt.

 

Den primære indsats er vægtstangstræning og kognitiv terapi. To metoder, som supplerer hinanden og kan skabe markant udvikling – både fysisk og mentalt. Træningen styrker ikke kun kroppen, men også psykologiske færdigheder som målsætning, problemløsning, selvkontrol og vedholdenhed.

Denne hjemmeside er lavet for at give dig viden, du kan bruge i praksis. Her finder du blandt andet:

  • Fysisk træning - træningsprogrammer og teori om vægtstangstræning, smertehåndtering, kost og helbred
  • Mental træning - redskaber fra kognitiv terapi, mental robusthed, motivation og vanedannelse
  • Personlig udvikling - angst og depression, privatøkonomi, meningsfulde aktiviteter og hvordan man skaber et liv med retning

Fysisk og Mental Træning er for dig, der vil noget med dit liv. Du er klar til at tage ansvar. Du er klar til at handle, men du mangler et sted at starte.

Her starter du.

Om mig

Mit navn er Mikkel, og jeg er uddannet ergoterapeut.

Siden 2012 har jeg arbejdet med træning og genoptræning af mennesker med både fysiske sygdomme og psykiske lidelser. Mit arbejde tager udgangspunkt i en simpel overbevisning:

Styrke – både fysisk og mentalt – kan trænes.

Fysisk og Mental Træning er mit projekt ved siden af mit daglige arbejde. Jeg arbejder med et begrænset antal klienter i personlige forløb hos CrossFit Lageret i Holstebro og afholder derudover seminarer og workshops for virksomheder og foreninger.

Mange af mine klienter lever med fysiske sygdomme eller psykiske lidelser og ønsker at mestre deres udfordringer, så de kan skabe et liv med mere frihed, handlekraft og livskvalitet.

Baggrund og erfaring

Som ergoterapeut har jeg arbejdet i psykiatrien med mennesker, der lever med psykiske lidelser, sociale udfordringer, misbrug, udviklingshæmning og udviklingsforstyrrelser.

Derudover har jeg en baggrund inden for sikkerhed og personbeskyttelse fra 2014-2020.

Ved siden af mit arbejde konkurrerer jeg i stærkmand og har deltaget i både jyske, danske og internationale mesterskaber.

Idéen bag Fysisk og Mental Træning

Idéen til Fysisk og Mental Træning opstod under min ergoterapeutuddannelse.

I en sommerferie oprettede jeg en Facebook-side for at repetere teori og dele simple principper for fysisk og mental udvikling. Under min uddannelse og i mine praktikker blev jeg dog hurtigt opmærksom på noget, der undrede mig. Mange steder i systemet var fokus i højere grad på at kompensere for menneskers udfordringer end på at hjælpe dem med at udvikle deres færdigheder. Intentionen var god – men resultatet blev ofte, at mennesker lærte at se sig selv som passive modtagere af hjælp frem for aktive deltagere i deres eget liv. Min tilgang er den modsatte. Jeg mener, at mennesker i langt højere grad kan udvikle deres fysiske og mentale færdigheder, end vi ofte tror – også når de lever med sygdom eller psykiske lidelser. Fysisk og Mental Træning blev derfor skabt som et alternativt perspektiv:

Et fokus på styrke, færdigheder og handlekraft.

Da min uddannelse nærmede sig sin afslutning, begyndte folk at kontakte mig for at høre, om jeg tilbød personlige forløb – og på den måde blev projektet til en virksomhed.

Uddannelse og kurser

  • Ergoterapeutuddannelsen – VIA University College

  • Kompetencegivende medicinkursus – Viborg Kommune

  • SMART-kursus – Viborg Kommune

  • Kognitiv Ressourcefokuseret Anerkendende Praksis (KRAP) – KRAP-specialisterne

  • Kursus i farmakologi og sundhedspædagogik – Holstebro Kommune

Oplæg om vægtstangstræning og kognitiv terapi ved Veterancaféen Holstebro.

Fra offermentalitet til selvbestemmelse

Der er et mindset, der er uforeneligt med de metoder jeg praktiserer.

  • En mentalitet, hvor man aktivt søger situationer, hvor man kan fremstå som et offer.
  • En mentalitet, hvor passivitet og undskyldninger erstatter handling.
  • En mentalitet, hvor man mener at kunne censurere andre eller diktere, hvad de må tænke og gøre.
  • En mentalitet, hvor man forventer et uforpligtende safe space uden krav eller ansvar.
  • En mentalitet, hvor det er okay at forblive svagere, end man kunne være.
  • En mentalitet, hvor intentioner er irrelevante – kun subjektiv opfattelse tæller.
  • En mentalitet, hvor man let bliver stødt og krænket.
  • En mentalitet, hvor man ser sig selv som speciel og mener, at ens udfordringer er værre end andres.
  • En mentalitet, hvor samfundet skal tilpasse sig individet, ikke omvendt.
  • En mentalitet, hvor følelser vægtes højere end fakta.
  • En mentalitet, hvor man mener, man ikke har kontrol over sine egne handlinger eller mulighed for udvikling.

Jeg præsenterer forskningen og metoderne direkte, så det er til at forstå. Jeg går ikke på listetå omkring menneskers følsomheder. Hvis det er stødende for dig, så er det desværre dit problem. Jeg forsøger ikke at appellere til alle. Det betyder ikke, at jeg kun arbejder med en ressourcestærk elite. Mine metoder er skalérbare og kan tilpasses individuelle behov og niveauer. Jeg afdækker hver enkelt klients mentale tilstand for at forstå deres tankegang og baggrund – så jeg kan tilrettelægge et træningsforløb, der giver størst mulig succes. Men én ting er ufravigelig: Jeg understøtter ikke et mindset, hvor man har ondt af sig selv. 

Fysisk og Mental Træning er for dem, der vil tage ansvar for deres eget liv. Dem, der forstår, at udvikling kræver handling. Dem, der er motiverede for at udvikle sig, men mangler redskaberne til hvordan.

Kontakt